Današnji življenjski slog, kjer večino časa preživimo sede – v pisarni, za računalnikom, pred televizijo – ima velik vpliv na naše zdravje. Telesna neaktivnost je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca, presnovne motnje in prezgodnje staranje celic.
Redna telesna aktivnost spodbuja prekrvavitev, omogoča boljšo oskrbo celic s kisikom in hranili ter spodbuja proizvodnjo hormona rasti, ki je ključen za obnovo tkiv. Gibanje prav tako pomaga pri uravnavanju telesne teže, zmanjšuje vnetja in izboljšuje mentalno zdravje.
Pomanjkanje gibanja vodi v zmanjšanje mišične mase, slabši metabolizem in večje kopičenje maščob v telesu – vse to so dejavniki, ki pospešujejo staranje. Poleg tega sedeči način življenja vpliva na držo telesa, kar lahko povzroči kronične bolečine v hrbtu in sklepih.
Za ohranjanje mladosti ni treba postati športnik – dovolj je že vsakodnevna hoja, raztezanje, joga ali kolesarjenje. Ključno je, da telesu omogočimo redno gibanje, saj je to ena najmočnejših naravnih strategij proti staranju.