Stres je naraven del življenja, vendar pa postane težava, ko je prisoten dolgotrajno in brez možnosti sprostitve. Takšen kronični stres vpliva na celoten organizem, predvsem pa deluje pospešeno na procese staranja. Stres sproži sproščanje hormona kortizola, ki v telesu povzroča vrsto odzivov – od povečanja srčnega utripa do motenj v delovanju imunskega sistema.
Ena glavnih posledic kroničnega stresa je oksidativni stres – neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. To vodi v poškodbe celic, kar se dolgoročno izraža kot pospešeno staranje, tako kože kot notranjih organov. Poleg tega stres slabi delovanje imunskega sistema, povečuje tveganje za kronične bolezni in zmanjšuje kakovost spanca, kar dodatno pospešuje staranje.
Zato je redna sprostitev ključna. Ni nujno, da gre za meditacijo – lahko gre za sprehod v naravi, poslušanje glasbe, branje ali čas z bližnjimi. Pomembno je, da umirimo misli in telesu omogočimo regeneracijo. Razvijanje čustvene odpornosti in vzdrževanje ravnovesja med obveznostmi in počitkom je dolgoročna naložba v zdravje in mladostnost.